RAMADHAN – Puasa adalah ibadah yang dilakukan dengan menahan diri dari makan, minum, dan berbagai hal yang membatalkan puasa, seperti berbicara kasar, dari fajar hingga matahari terbenam, selama bulan Ramadan.
Puasa juga dapat dilakukan di luar bulan Ramadan, seperti puasa sunnah, misalnya puasa Senin-Kamis atau puasa Arafah.
Selain menahan diri dari makan dan minum, puasa juga mengajarkan kontrol diri, kesabaran, dan kedekatan dengan Tuhan.
Nah! Mau tau tips untuk menahan puasa agar tidak loyo, simak beberapa point berikut ini :
1. Makan sahur yang bergizi: Pilihlah makanan yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks seperti gandum, nasi merah, sayuran, dan telur. Tentunya Ini dapat memberi energi yang tahan lama dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
2. Minum cukup air: Pastikan untuk mengonsumsi cukup air saat sahur dan berbuka untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
3. Hindari makanan manis saat sahur: Makanan manis memang bisa memberikan energi cepat, tapi cenderung membuat tubuh cepat lelah dan mudah lapar. Sebaiknya pilihlah makanan yang memberi energi stabil.
4. Jaga pola tidur: Usahakan tidur cukup pada malam hari, dan jika memungkinkan tidur siang selama beberapa jam agar tubuh tetap segar.
5. Jangan langsung makan berlebihan saat berbuka: Makan sedikit-sedikit saat berbuka, dimulai dengan kurma dan air putih, lalu makan makanan berat setelah sholat maghrib. Ini membantu sistem pencernaan beradaptasi dengan baik.
6. Aktivitas fisik ringan: Jika perlu bergerak, lakukan aktivitas ringan seperti jalan santai. Hindari aktivitas berat yang bisa membuat tubuh cepat lelah.
7. Hindari stres: Stres bisa membuat tubuh lebih cepat merasa lelah. Cobalah untuk tetap tenang dan rileks selama berpuasa.
Dengan mempraktikkan tips ini, tubuh akan lebih mampu bertahan dan tidak mudah lelah selama berpuasa, Wassalam!
